情绪压力治理

2020年9月2日下午，上海市孟晓心理领导支持中心黄岩先生在虹桥街四楼会议室为虹桥街矫正人员进行了以“后疫情时期的心理控制3354情绪应激管理”为主题的心理健康讲座。

后流行时期的心理调节

通过黄老师的讲解，大家认识到合理释放压力的重要性。讨论分歧的人缓解压力的方法。

最后，黄先生分享了他缓解压力的有效方法。比如：向好朋友的家人或心理咨询师倾吐安慰和支持，资助自己多角度思考问题，制止钻死胡同的过激想法；调整认知，换个角度看问题；接受自己的缺点，调整并期待消除焦虑，储存能量，学习技能，再次迎接挑战。显然，失败是成功之母。

黄老师指导大家埋下头休息大脑。在冥想训练的帮助下，他可以学会拥有更高的生活热情，更独立的生活方式，更宽容外向的心态，从容充分地享受生活。

讲座开始时，黄先生通过讲述当事人面临工作调动的压力，导致焦虑并伴有身体障碍和睡眠问题的案例，探讨了什么是压力。每个人眼中的压力是不一样的。

有负面影响和努力。过度的压力对人造成不同程度的伤害，包括精神层面和健康层面；还有人说，压力也有努力的效果，需要一点压力来产生动力，达到自我效能和自我效能。黄老师让屏幕前的朋友用纸笔画出自己的压力圈，以明确自己的压力带来不同的身体体验。我们需要接受自己的缺点，重视自己的身心健康。

这就带出压力对我们生活的影响，让我们知道压力的构成，压力对我们积极意义和消极情绪的影响，以及身体健康的负担。

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心

理

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调

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